[...] I małą modyfikącję! Wstaję przeważnie tak ok 9:45 i niestety nie mogę wymienić banana ze śniadania na jabłko ponieważmam silną alergię pokarmową , zarówno na owoce jaki i warzywa... mój organizm nie toleruje np - jabłek , brzoskwiń , nekatrynek , wiśni(nawet ugotowanych) , gruszek , żółtych melonów , z warzyw przede wszytkim surowej [...]
[...] biologiczna białka określana liczbą np. 95 oznacza że gdyby było ono jedynym źródłem protein to tempo wzrostu masy naszych mięśni stanowiłoby 95% tempa wzrostu maksymalnego, jaki moglibyśmy osiągnąć stosując białko wzorcowe Wartośc biologiczna ( BV ) wybranych produktów białkowych: Białko BV Izolat białka [...]
PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]
czyli od Hendo zbierał i badera i jakiegoś sparingpartnera gdzie pokazane jest jak idzie za ciosem. Jak mu sonnen z zaskoczenia zaj**ał ,bo myślał ,że bd TD to go przewróciło. obstawiam tak jak Kaczka cieakwe jaki kurs na Lavara
[...] i pisza ze ze wzgledu na gwarancje i clo nie wysylaja do polski na dzien dzisiejszy nic poza ksiazkami plytami cd i filmami jesli bedziesz chcial to wkleje ci caly email jaki od nich dostalem (po angielsku oczywiscie i jest bardzo dlugi i ogolnie oprucz tego co ci juz napisalem to reszta jest o niczym) Zmieniony przez - cisco w dniu [...]
[...] mówi, że jest się szczupłym, skoro dla mnie ideał to ok20%. Jesli chodzi o trening, w takim razie zrobię 5x15 każde ćwiczenie. Ale chodzi mi głownie o naprawę metabolizmu. Dlatego chciałabym wiedzieć w jaki sposób mogę to zrobić. A z takim procentem tkanki tłuszczowej na 'Masę' się porywać nie będę, bo zrobię sobie więcej szkody niż pożytku.
[...] + glukoza 20g // to jest pewnie po siłowni poisłek, ja bym dał sama glukoze 20.15 mass xxl 40g mleko 250g +chleb+twarog 150-200 // mało wegli, daj wczesniej na 45 min po skonczonym treningu 22.00 nitroProGen 40g + glukoza 25g //bez glukozy kup trna lub omega-3 i daj do sniadania, waiecej warzyw, jakie masz zapotrzebowanie ?? jaki rozkład BTW ??
[...] tak bardzo jak to chyba tylko mozliwe , objętosć nawet dla koksa dość duża , napierw to warto by było abyś wypełnił ankietę bo nic o tobie nie wiadomo ( choćby jaki staż )https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Objętość masz ogromną a najlepsze jest to że w skali tygodnia na [...]
no zalezy jakich kto ma kolegow ale fakt ze lepiej liczyc na samego siebie zeby sobie jakos radzic pozniej a koledzy jak pomoga to dobrze a jak nie to znaczy ze trzeba poszukac nowych PRAWDZIWYCH bo tylko prawdziwy kumpel za toba stanie a nie taki ktory tu jest spoko duzo mowi jaki to on nie jest a sam cie obsmarowuje z innym jak tylko cie nie ma [...]
Dzieki za link ale juz to znam Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne bo nie znam sie na tych kalkulatorach... nie wiem jaki wspolczynnik aktywnosci przyjac. Czy ktos moglby napisac troche jasniej? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu
39 moze i jest, to ze w 5 miesiecy z 31 na 39 w to mi ciezko uwierzyc, zalezy jaki typ budowy. Jak by tak ludzie rosli to huuu ^^ by se rok na silke pochodzili i kafary;),takze tu mi się wydaje że coś nie tak. Czy na zdj za wczesnie? chyba nie, bywali gorsi, bywaja tez dalej, autor moze teraz tak wyglada , bedzie ciagnal temat i za 2 lata bedzie [...]
Z tym odpuszczaniem to tez badzmy realistami jak kolega zauwazyl dobrze to ile maxymalnie mogl odpuscic - ze 2 powtorzenia nie wiecej. Sami wiecie jaki PUdzian jest i jak nei lubi odpuszczac zreszta odpuscilby tyle ile by trzeba zeby sie utrzymac na 1 miejscu . W zyciu by nie odpusil tylu powtorzen. Ale jak mowie hantel to zawsze byla jego [...]
[...] medialna i informacyjna tych mistrzostw jest na poziomie zawodow w koziej wolce o puchar soltysa.... zadnych filmow,zdjec,porzadnej informacji.... chyba i ta organizacja podupada...... bo jaka moze byc inna przyczyna tak hermetycznego i zdawkowatego informowania? jaki sponsor wylozy kase(i ile?) na tak niespektakularne utajnione prawie zawody?
Śledzę i obserwuję ten topick codziennie. Uważam, że jaki by nie był teraz wynik Mariusza to powinny być to jego ostatnie mistrzostwa. Odszedłby jako swoisty zwycięzca, bo z roku na rok jest coraz ciężej a nasz "DOMINATOR" jednak swoje wysłużył ;)
To zależy jeszcze jaki Shotokan trenujesz Bo to tak, jakbyś po zawodach clickera mówił, że Kyokushin jest słabe i, że to tylko machanie kończynami ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
[...] połączenie HP + XP to narazie tylko w planach i chociaż kasa jest to nie ma jeszcze zadnych postępów w zakupach:D Xp wybrałem wyłacznie dlatego, że widziałem kilka testów i ich podsumowań i postępy niczego sobie... Myślałem jeszcze ewentualnie nad Nitrobolonem II zamiast XP... A może doradzisz mi jaki dobry cykl mogę zrobić z HP... Pozdrawiam
A jaki masz priorytet? Co chcesz osiągnąć? Jak wiele tego tkd? Ile masz czasu na siłownie i regenerację? Zżucenie tkanki tłuszczowej około 8kg.Chce osiągnąć idealną rzeźbe. Taekwondo mam 3 treningi w tygodniu.Na siłownie mogę chodzić w sumie w pozostałe.Czytałem że przy rzeźbie można wykonywać ćwiczenia przez 6 dni w tyg.Albo jeśli był by sens [...]
Napewno jakis z kosmosu.. pewnie robi trening taki jak Rocky przed walką z "Ruskiem" ... Ludzie.. pierwsza i najwazniejsza zasada!!! INTENSYWNOSC! daję głowę że Dreso nie robi niczego innego niz WY! Przysiad! Wyprosty! Uginania! Ciągi na prostych nogach! i Wykroki! Nie ma tajemnic! ps. poza tym nasladowac trening innej osoby to [...]
a pamietasz ze kalorie na papierze to tylko kalorie na papierze ?? dlatego pytalem o poziom kalorii jaki przyjales za wyjsciowy aby wiedziec czy jest z czego odejmowac czynnikow wplywajacych na redukcje lub jej brak jest mnostwo jesli nie nastepuje redukcja a aktywnosc jest OK to jesli mozna nalezy dalej obcinac :D ale jak mowie kazdy przypadek [...]
Nie ma znaczenia jaki masz somatotyp budowy sylwetki. Każdy z nas m mieszany. Bardzo rzadko przytrafia się typowy ektomorfik, czy endomorfik. Nie jest to specjalnie istotne pod kątem wyboru celu treningowego. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent, [...]
MOSTEK, PORADY...
